レポート★開始2週目
2週目です。3日坊主にならないよーに。
【8/18（日）】
運動：11000歩
食事：
＜朝＞
●自家製パン＋アボカドディップ＋コールスロー＋薄切りトマトのせ
●アイスコーシー
＜昼＞
●スフレパンケーキ1枚＋メープルシロップ、ブラックコーヒー＠星乃珈琲
＜間食＞
●生グレープフレーツジュース
●ライチジュースちょびっと
●何かの炭酸ジュース
●王将の中華丼←久々に食べるととてもウマイ。
＜夕＞
●チキンライス
●あげ出し豆腐 ねぎポン酢
●タコときゅうりの酢の物
●乳酸菌の炭酸ジュース半分
コメント･･･肩甲骨のあたりと内もも～ふともも裏にかけて筋肉痛。自己流リンパマッサージとストレッチを行いました。
【8/19（月）】
運動：10000歩over
食事：
＜朝＞
●ルイボスティー←やたらウマく感じる。
●へんなお好み焼き（ねぎ、キャベツ、長いもの粉、小麦粉、昆布の粉、卵）ポン酢をかけて。
＜昼＞
●ご覧のとおりのうどん。お目当ての玄米定食叶わずフラストレーション。
●ブラックコーヒー
＜間食＞
●カキ氷。やりすぎました。
●麦茶
＜夕＞
●ハンバーグ。ガツン。
＜間食＞
●ビールちょびっと。
⚫ヴィドフランスのレモンスカッシュ。うまいっ。
コメント･･･引き続き、肩甲骨のとふともも裏が筋肉痛。夕食の前に銭湯に行きました。気持ちよかったです･･･。
【8/20（火）】
運動:パーソナルトレーニングを受けた。
それについてはまた別記事で書きます。それにしても、疲れた。眠い...。
食事:
〈朝 兼 昼〉
●白ごはん、真さばの味噌漬焼き、ちび青梗菜のお浸し、たことキュウリの酢の物、かぼちゃとネギとワカメの味噌汁、麦茶
〈間食〉
●チョコとブラックコーヒー
●冷やし甘酒
〈夕〉
●黒糖クリームパン、プチチョコクロワッサン半分ずつ
【8/21（水）】と 【8/22（木）】
自分が何をしていたか思い出せない。。。物凄く眠くて眠くて、眠りこけていたような？食生活ムチャクチャで運動もなし。
【8/23（金）】
●食パン、チーズ、ブラックコーヒー。
眠くて眠くてたまらん。
【8/23（土）】
やっぱりめちゃくちゃ眠いです。
〈朝 兼 昼〉ごはん、ゴーヤと豚肉のオイスターソース炒め、おくらと豆腐とわかめの味噌汁、よもぎ茶
〈夕〉ラーメン、パン
※運動してない！
