レポート★開始1週目

開始1週目の記録。覚えていない部分が多い。

 

【8/14（水）】

運動

シュノーケリング

 

食事

朝  なし

昼  ラーメン

夜  おにぎり1個、何故かジュースと水飲みまくり。

 

※徹夜の翌日泳いだので凄く疲れた。荒波で岩にぶつかりまくって、足が傷だらけに…。

顔のシミも増えた...。海はやめとこうか、海は。

 

【8/15（木）】

※グロッキーで色々覚えてない。

大胸筋と大臀筋が筋肉痛

 

【8/16（金）】

※引き続き筋肉痛

 

運動

早歩き6000歩

クランチ（腹筋）20回が限界の強度で15回×2セット

 

食事

朝  豆乳バナナジュース

昼  インスタントのパスタ

夜  お好み焼き豚玉、そばめし少し  森永のいちごかき氷

 

 

【8/17（土）】

※引き続き筋肉痛、ジムでパーソナルトレーニングの申し込みをしてみた。

 

運動

ジムにてエアロビクス入門30分（面白かった。爆汗かいた...）

ピラティス45分（ヨクワカラン内容だったので多分もう行かない）

 

食事

朝  ヨーグルト＋ローはちみつ、アイス豆乳オレ

昼  オムライス（鶏ささみ、白茄子、たまねぎ、小松菜、人参）

間食  麦茶、焼き芋、幼児オレンジ飲料300ml

夜　オムライスの中身、鯖の味噌漬け焼き、キャベツのコールスロー